Objawy -

Objawy

objawy.org.pl




Objawy PMS Jak sobie radzić?

Czym jest PMS? PMS (premenstrual syndrome) to zespół napięcia przedmiesiączkowego (ZNP). Dotyczy objawów psychicznych, emocjonalnych i fizycznych. Występuje najczęściej kilkanaście dni przed menstruacją. Często objawy PMS są mylone z pierwszymi objawami ciąży. Do najczęstszych objawów PMS należą:

 

  • Rozdrażnienie

  • Wahania nastrojów

  • depresja

  • Bóle głowy

  • Obolałe piersi

  • Zachcianki

  • Wypryski

  • Zmęczenie

  • Uczucie ciężkości

  • Przygnębienie

 

Jak sobie radzić? Oto kilka przykładów:

 

 

Dieta ma największe znaczenie w redukowaniu objawów PMS. Zatem co należy spożywać?

 

  • magnez i wapń – zmniejszą obrzęk i ból piersi

  • Witamina B6 – pomaga zredukować depresję

  • Witamina E – eliminuje bóle głowy

 

Ważne jest także, aby zrezygnować z niektórych produktów podczas PMS, gdyż mogą one jedynie nasilać objawy. Negatywne skutki mogą przynieść:

 

  • Sól

  • Cukier

  • Alkohol

  • Kofeina


Pozostałe tematy: